i_privat24 i_visa i_add_chart i_comparission i_favorite Generated with Avocode.Shape 77 i_pagination i_pag-next i_pag-prev i_user i_order i_rss i_favorite-product i_discont i_exit i_privatbank i_search_delivery i_house i_nova_pochta i_courier i_cash i_non-cash i_privat24 i_lower-price i_check-size i_credit ? i_f-buy i_reply i_review i_spam Generated with Avocode.Vector Smart Object x x x x easypay
Бесплатно со всех номеров
0800  508 018

Как избежать боли в запястьях во время езды на велосипеде

Сделать репост

Боль в запястьях — распространённая проблема среди велосипедистов. «Рулевой паралич», как ещё её называют, происходит из-за сдавливания локтевого нерва. Симптомы: онемение, покалывание, боль, чувство слабости в руках. Всё это может затруднять процесс переключения скоростей и торможения, и как следствие — привести к неприятностям на дороге.

Причиной боли в запястьях может служить не только регулярная езда на велосипеде, но и длительная работа за компьютером, например.

Если же боль связана именно с велосипедом, тогда несколько советов, которые позволят её предотвратить.

1. Проверьте, подходит ли вам велосипед. Уровень руля и высота седла должны быть подстроены именно под вас, чтобы равномерно распределить вес тела и не перегружать запястья и кисти. Правильное положение рук — с чуть согнутыми локтями. Ещё один способ проверки — проехаться по ровной дороге с небольшими подъёмами, при этом придерживайтесь за руль не крепко, а лишь слегка. Если корпус заваливается вперёд, значит велосипеду нужна корректировка. Сделать это можно самостоятельно или же обратиться в сервисный центр, где вам всё настроят.

2. Когда посадка правильная, а кисти всё равно болят, обратите внимание, правильно ли вы держите руль. Опустите плечи, расслабьте кисти и локти, придерживайте руль не очень крепко. Меняйте положение рук как можно чаще во время езды. Беритесь то верхним, то нижним хватом или же за рога велосипеда. Экспериментируйте, как вам будет наиболее комфортно.

3. Разгрузить руки можно при помощи грипсов (ручки руля). Выбор размера грипсов зависит от размера кистей рук. Тормозные ручки должны быть расположены так, чтобы не было перегиба и напряжения в пальце во время обхвата.

4. Уменьшить боль в запястьях также помогут специальные перчатки, в которых есть гелевые вставки. Ещё можно сделать двойную обмотку руля в тех местах, где вы кладёте ладони. Подложите дополнительно под обмотку гелевые вкладки, чтобы обеспечить защиту от вибрации во время движения.

5. Как перед любой физической нагрузкой, езда на велосипеде требует разминки. Разогрейте свои мышцы и суставы, сделайте растяжку. Подойдут самые разнообразные упражнения: вращение кистями, сжимание и разжимание пальцев рук, отжимания. Укрепляйте мышцы корпуса.

6. Если ни один из способов не дал видимых результатов — возможно, у вас более серьёзные проблемы и стоит обратиться за консультацией к врачу.

Комфортных вам поездок!

Заказать обратный звонок

Оставьте номер телефона и наши менеджеры перезвонят Вам в ближайшее время.

Запрос на обратный звонок принят

Ваш запрос отправлен в обработку. Через некоторое время ожидайте звонка от менеджера

Запрос на скидку принят

Ваш запрос отправлен в обработку. Через некоторое время ожидайте звонка от менеджера

Проверить местонахождение заказа

Выберите транспортную компанию и в открывшейся форме введите номер товарно-транспортной накладной, высланной Вам в SMS

Нова Пошта

ОТСЛЕЖИВАНИЕ
ПОСЫЛОК
Подробнее на сайте
Другая посылка

Ин Тайм

Подписку на рассылку оформлено

Теперь Вы будете в курсе новых поступлений товаров и акций.

Подписку на рассылку не оформлено

Для оформления подписки, пожалуйста, укажите Ваш e-mail (пример формата email@имядомена.com).

Ошибка доступа

Для управления списком желаний необходимо

Ошибка